改變固有生活方式能夠增強大腦活力


科學家研究證實,人的腦細胞之間不斷產生新的聯系,即使是成年人的大腦也會產生新的細胞。 大腦并非一出生就完全定型,也不是隨著年齡增長必然退化。 腦細胞不僅不斷更新,而且攜帶信息的腦“電路系統”幾乎可以無限期得到改善。 為此,科學家建議,只要我們改變生活方式,就能增強大腦健康,提高智能,做到思維敏銳和記憶力不衰退。    飲食均衡多吃富含維生素和礦物質的食品,避免油膩食品。 健康的大腦含有高級的抗氧化劑、必須脂肪酸和氨基酸。 得到它們的最好方法是吃大量的水果和蔬菜,以及每天攝入多種維生素。    加強鍛煉體育運動增加大腦的化學物質,使你的大腦對認知能力的下降有更強的復原力。    放松腦肌那些能刺激神經細胞激發更大活力的運動能有效增加腦細胞。 請嘗試以下簡單方法。 1.同時用雙手做事,例如同時拍兩只球,同時攪拌兩杯水,同時向一個筐里扔紙團…… 2.用不常用的那只手刷牙、吃飯、化妝,嘗試用腳拾東西。 3.想出牙刷、剪刀 ...

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側睡可增加免疫力


原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢這樣的話, 短暫呼吸暫止症 狀會改善氧的飽和濃度會增加睡眠效率品質能逐漸改善熟睡期、 深睡期的時間會增長體內的免疫力才會增強。 我們應了解到正常的睡眠的時候徐波、 慢波能增加供給肌肉 的血流量使身體能夠休養生息此時體溫下降 ,以便能夠貯存更多的能量。 代謝活動也降至最低是組織生長與修補的最佳時機! 熟睡期、深睡期睡眠時間身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子內在的分泌量都會增加研究發現只要輕微的睡眠不足免疫能力便會下降所以,如果身體要好睡眠一定要足夠睡得飽,身體自然就會好。

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酒精


個人比較喜歡注重衛生,所以棲息地都會有一罐藥用酒精來消毒殺菌, 噴過後手比較乾爽做起事來也會比較順心,安心~ 再來就是比較不會細菌感染,而引起感冒或生病等等~ 酒精是個好物啊~但喝酒的酒精確是不敢恭維......。

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打掃


在這大氣中,都有懸浮粒子與灰塵, 所已過了數個禮拜沒多久,地板就有許多灰塵與頭髮 難怪家裡的母親,每天都要打掃不是沒有道理的, 所以從今天開始我每天早上起床都要掃地, 也可以當作起床運動,邊動邊醒腦~非常好!

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空腹血糖耐受不良 洗腎患者要當心


台灣有超過四萬人接受洗腎,雖然七成以上的洗腎患者並非糖尿病患,不過,非糖尿病患者洗腎時,更要特別留心血糖狀況! 最新研究發現,血糖徘徊正常值邊緣的洗腎者,一年內死亡率是其他洗腎者的四倍以上。 這項研究本月正式發表在國際腎臟學相關排名榜首的雜誌《美國腎臟學會期刊》上,刊出後已有醫院陸續改變治療模式,針對尚未被判定糖尿病的洗腎患者,提早先投予胰島素增敏劑等糖尿病治療藥物,希望能降低患者的死亡風險。 研究共針對693名洗腎患者追蹤一年,其中189人為糖尿病患,其餘非糖尿病患中,423人血糖正常,另有81人就是這些血糖徘徊邊緣值、被稱為「空腹血糖耐受不良(IFG)」的患者。 研究團隊成員、林口長庚醫院腎臟科醫師林杰樑指出,一般定義的糖尿病患者係指空腹血糖值超過125毫克,不過,這項研究則發現,在洗腎患者中,有部分空腹血糖值在105到125毫克間,還沒超過標準,但經追蹤一年卻發現,這些患者死亡率高達9.9%,是血糖值低於105毫克洗腎患者(2.4%)的四倍以上。 其中,又以心血管疾病以及感染症死亡的高風險最為顯著。 值得注意 ...

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小兒退燒藥 需醫師診斷再用


小朋友成長過程中常發生的疾病就是發燒,它代表身體健康出現了警訊,因此一旦家裡的小朋友發燒了,總是讓家長十分緊張。 當肛(耳)溫超過38℃、口溫超過37.5℃或腋溫超過37℃時,即可視為發燒,它是身體有潛在感染或發炎所引起的一種臨床症狀。 許多家長會自行到藥局購買退燒藥物,使用退燒藥的目的是為了讓小孩舒適,而非因為體溫上升,對人體有害,因此,退燒藥需經醫師診斷後再服用,頻繁服用退燒藥或塞退燒塞劑來抑制發燒,可能會引起藥物的副作用,對小兒反而有害。 發燒時,一般先使用口服退燒藥退燒,使用後一小時溫度仍高則再使用退燒塞劑。 對於發燒時伴隨抽搐的小孩,當其腋溫超過38℃或肛溫超過39℃就必須立即使用退燒塞劑,並儘速就醫,如小孩本身已出現腹瀉情形,則避免用退燒塞劑,以免刺激肛門而使腹瀉更嚴重。 除了某些會引起腦部病變的發燒(如腦炎、腦膜炎)外,發燒本身不會燒壞腦袋,家長要注意小孩發燒時伴隨的症狀,可提供醫師診斷病因及治療參考。(本文作者為台北長庚醫院藥劑部藥師) http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.TV2pe ...

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東西方聯手 打造不會感冒的生活方式


出處:康健雜誌(2008/11) 作者:李怡嬅 感冒分「風熱」及「風寒」型,如果得了熱性感冒又吃溫熱性食物情況會更糟。 以下提供你適切的吃法,避免弄巧成拙。 一、風熱感冒:涼性清熱食物 症狀:喉嚨腫痛、鼻涕或痰液黃稠、身體發熱、高燒等發炎徵兆。 番茄:解口乾 台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示,番茄有消炎、清熱、生津的效果,可緩解發燒、口乾舌燥。但番茄性偏涼,身體胃寒容易拉肚子者不宜多吃。 楊桃:解喉嚨痛 楊桃性寒,能去風熱、利尿,也能化痰、緩解咽喉脹痛。沾鹽吃加強退火功效。其他如梨子、西瓜、甘蔗、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、牡蠣等,都屬涼性食物,有解熱作用。 熱水加鹽:退火 中醫認為鹽能退火,熱水(不燙口即可)有緩和咳嗽及喉嚨不適,也能補充水分。不過腎臟功能不好的不宜使用,避免造成腎臟負擔。而市井傳說沙士加鹽能治感冒,台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主任戴承杰說,因為沙士含有菝 (arsaprilla),一種傳統墨西哥用來清熱的草本植物。但是碳酸飲料糖分、熱量高,也會增加腸胃負擔,要注意適度攝取,血糖偏 ...

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電腦族用眼過度 30歲提早得老花眼!


有民眾才30多歲,卻出現老花眼的現象!原來由於目前電腦族增加,用眼過度的情況下,眼科醫師發現民眾老花眼的症狀提早出現,現在老花眼不再是5、60歲民眾的困擾,而是許多長時間緊盯電腦螢幕的年輕人,醫師發現長期用眼過度的結果,老花眼症狀提早出現。 眼科醫師蔡瑞芳:「工作時間太長、熬夜,或者是你攝取的維他命C含量太少,很可能會讓你節狀肌比較疲勞,就會有短暫的老花眼的症狀。」 有民眾才30歲就已經出現老花眼現象,尤其看書報情況最明顯,拿在手上看不清楚,非得拿遠一點才行,而除了用眼過度,導致老花現象提早出現。 醫師說,現在近視雷射手術,為了矯正更好的視力反而過度,這也會影響老花眼提早出現。 眼科醫師蔡瑞芳:「如果說你做雷射近視手術,產生的效果是過度矯正的話,那到了30歲產生,老花眼提早的這個現象也會比較早。」 為了避免提早當上老花眼族,醫師建議,不論是看書還是使用電腦,記得每30分鐘或40分鐘,一定要休息10分鐘,並且少熬夜,才能有效保護眼睛。 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.TV2peqTSU9EuukL ...

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大腸直腸癌是可以預防的


近年來因各種化療,標靶治療藥物極為有效,肝轉移患者透過化療及標靶治療,便有機會將腫瘤縮小到可切除的程度,高雄醫學大學附設醫院大腸直腸主治醫師莊捷翰表示,約有20%的肝轉移大腸直腸癌患者原本無法手術切除,因化療加標靶治療縮小腫瘤部位變得可以切除,五年存活率約為40%,可以說提升了8~10倍的生存率,為許多肝轉移的大腸直腸癌患者帶來希望。 肝轉移大腸直腸癌患者抗癌成功 一位擔任護理長的大腸直腸癌患者在今年4月完成肝轉移切除手術,恢復狀況良好,兩年前這位病患因血便檢查,發現罹患大腸直腸癌又多處肝轉移,當時手術無法切除,後來經過一年多的化療,使左葉肝臟的腫瘤因此縮小得已切除,但右葉腫瘤仍舊很大無法切除,醫師先使用作用於血管內皮生長因子的標靶藥物做治療,但無明顯效果,接著健保局核準此病患符合使用表皮細胞生長因子的標靶治療,去年10月使用18劑後,剩下腫瘤就縮小一半,在今年4月切除成功。 標靶藥物的治療作用與副作用 莊捷翰醫師近一步說明,標靶藥物的作用原理有兩種,一種為佔據表皮細胞生長因子的接收體,另一種則是佔據血管內皮生長因子的接收體,皆為阻擋癌細胞繁殖分 ...

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雷射術後 視力剩0.1


一名女子四年前接受近視雷射手術,近一年來右眼視力越來越模糊,戴眼鏡也無法矯正,視力僅剩零點一,就醫發現右眼竟有五百多度的不規則散光,原來是因術後剩餘角膜太薄,抗壓性不足導致變形,經訂製特殊硬式隱形眼鏡,視力勉強恢復至零點八。 醫師提醒,眼睛雷射手術是不可逆的,術前一定要經詳細評估。 角膜過薄易變形 高雄醫學大學附設醫院眼科主治醫師徐旭亮昨表示,日前就有名二十七歲女子疑因術前高度近視,角膜本來就比較薄,不宜做雷射手術,但醫師貿然動手術,以致她的剩餘角膜太薄,僅剩三百三十微米(術後應至少四百微米以上),角膜變形引起嚴重不規則散光。 徐旭亮指出,嚴重不規則散光無法以一般眼鏡矯正視力,連一般隱形眼鏡也因角膜動過手術而難以佩戴,嚴重者甚至須移植角膜,他替這名女子訂製特殊硬式隱形佩戴,視力暫時恢復至零點八,但因左眼角膜厚度也僅剩三百三十微米,出現不正常變化,須持續觀察。 徐旭亮說,雷射手術成功率九成以上,術前詳細評估,大多不會有問題。 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.TV2peqTSU9EuukLQc0c/art ...

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遠離肺癌 X光為第一線篩檢利器


從民國71年起, 癌症即躍居國人十大死因第一位,迄今20多年。 發生率及死亡情形也逐年上升。 根據統計,肺癌又常是十大癌症死亡原因的首位。 所以每個人對於防治肺癌都應具備相關認識,才能保護自己,遠離肺癌,免於死亡的威脅。 由於早期的肺癌常是毫無症狀,若因咳嗽、咳血、喘、胸痛,才想要做檢查時,往往已是肺癌末期,剩下的生命大都只有幾個月的時間。 對於病患,或是家屬都是突然且極大的打擊。 一般來說,肺癌可分為幾個種類,小細胞癌、非小細胞癌,而非小細胞癌又可分為腺癌、鱗狀細胞癌、大細胞癌。 他們的倍增複製時間大約從30天至120天不等。 所謂的早期發現肺癌,就是要在這些癌細胞擴散之前,就予以開刀的方式根除,才能治癒,或大幅的改善病患的生存預後。 通常,最簡單的X光片檢查為第一線篩檢,或作為防治肺癌最好用的工具。 常有人問說,要多久做一次X光片的檢查呢? 一般來說,正常人一年至少要做一次胸部X光片的檢查,而具有高度風險的人,例如抽菸、慢性肺病、職業性肺病的人就需要半 ...

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將抹片檢查 視為生活一部分


一項調查顯示,菜花比抹片異常更讓婦女有壓力。 台北馬偕醫院副院長楊育正建議,婦女應把抹片檢查視為生活的一部分,養成篩檢習慣,才能遠離疾病的恐懼。 台北馬偕與台大、國泰的婦產科醫師針對2006年2月至2007年3月接受子宮頸抹片的女性進行調查,將247位患者分為5組,分別是抹片正常、抹片異常、癌前病變、菜花及人類乳突病毒陽性反應組,再評估患者心理狀況,發現抹檢本身對女性就是一種壓力,罹患菜花者的壓力指數最高。 楊育正指出,抹片異常有待進一步確診,未必表示有子宮頸病變,但罹患菜花,卻得面臨性生活改變的壓力,加上社會看待性病常帶著有色眼光,菜花可能讓人有生活「亂亂的」之類的聯想,還有人開始質疑伴侶,壓力著實不小。 曾經從事護理工作的林小姐昨天分享她的抹片經驗,一開始發現抹片異常時,她心想:一定是弄錯了!結果確認是癌前病變,讓她無法接受,所幸經過治療,心情才篤定不少。她勸婦女朋友們按時抹檢,定期追蹤,才能真正免於恐懼。 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.TV2peqTSU9EuukLQc0c/article?mid= ...

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戽斗好福氣? 愈早矯正愈好


戽斗名人不少,藝人陳為民,前總統李登輝、歌手周華健也是小戽斗一族。 牙科醫師表示,小孩或青少年齒顎矯正時,上下顎骨骼前後差距不嚴重者,戴矯正帽、牙套即可,但大人則需視複雜程度進行正顎手術,同時還需一併考量其他疾病風險。 齒顎矯正醫師指出,戽斗與基因遺傳有關,以東方的日本、台灣為多見。 一般早期矯正的黃金期約是8到10歲,可先戴改良型反拉式矯正頭套,不妨礙讀書寫功課,齒列矯治成正常咬合關係之後,等恆齒換牙完畢,進入第二階段齒列矯正,再戴兩年牙套。 至於18歲以上成人,確定下巴沒有再生長位移,先接受齒列矯正,俟牙齒排列平整後,再進行正顎手術,術後亦需戴維持器以固定。 至於矯正期間的回診,小孩約3周、大人約1個月1次。 有些人以為戽斗好福氣,小時後不用矯正,等長大再進行矯正手術即可,醫師說,這是錯誤觀念,因為,牙齒咬合不良會引起消化問題,多少會影響身體健康,而牙齒骨骼前後關係差異較大的患者,在學齡期的兩階段齒列矯正有時雖無法完全矯正過來,但成年後的正顎手術也會比較簡單,臉型外觀看來也較理想。 http://tw.myb ...

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壓力大 有害健康


你是不是經常被壓力壓得喘不過氣? 一項針對媒體人所做的調查發現,媒體記者多屬於「高壓一族」,普遍有自律神經失衡,及嚴重緊張、焦慮的情況。 這項壓力檢測是以華人地區兩萬筆自律神經數值做基準,經儀器判讀自律神經數值,來診斷一個人壓力的高低,自律神經包含交感神經與副交感神經,如同開車時一個負責踩油門,一個負責煞車,統計出來的絕對值與比較值,若交感神經比較值超過-1.5~1.5,即代表自律神經系統陷於緊張、焦慮的狀態,也就是俗稱的高壓力族群。 目前這項系統使用於書田診所、林口長庚、中山醫院、中國醫藥大學等醫院,永信藥品則為20位媒體記者檢測壓力指數,結果顯示媒體記者普遍交感神經過強,而副交感神經偏低,自律神經嚴重不平衡,電子媒體比平面媒體緊張、焦慮程度更高;從儀器檢測過去的統計發現,業務員、律師、精算師、媒體記者、股票交易員等都屬於高壓一族。 前榮總精神科主治醫師莊凱迪指出,當人在緊張和焦慮時,身體裡的交感神經系統作用會增強,它會讓全身處於備戰緊繃狀態,這是身體面對危險時的求生本能,但是如果長期都讓身體不斷處在「危險!危險!」的訊息下,器官會過度 ...

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壓力大 有害健康


你是不是經常被壓力壓得喘不過氣? 一項針對媒體人所做的調查發現,媒體記者多屬於「高壓一族」,普遍有自律神經失衡,及嚴重緊張、焦慮的情況。 這項壓力檢測是以華人地區兩萬筆自律神經數值做基準,經儀器判讀自律神經數值,來診斷一個人壓力的高低,自律神經包含交感神經與副交感神經,如同開車時一個負責踩油門,一個負責煞車,統計出來的絕對值與比較值,若交感神經比較值超過-1.5~1.5,即代表自律神經系統陷於緊張、焦慮的狀態,也就是俗稱的高壓力族群。 目前這項系統使用於書田診所、林口長庚、中山醫院、中國醫藥大學等醫院,永信藥品則為20位媒體記者檢測壓力指數,結果顯示媒體記者普遍交感神經過強,而副交感神經偏低,自律神經嚴重不平衡,電子媒體比平面媒體緊張、焦慮程度更高;從儀器檢測過去的統計發現,業務員、律師、精算師、媒體記者、股票交易員等都屬於高壓一族。 前榮總精神科主治醫師莊凱迪指出,當人在緊張和焦慮時,身體裡的交感神經系統作用會增強,它會讓全身處於備戰緊繃狀態,這是身體面對危險時的求生本能,但是如果長期都讓身體不斷處在「危險!危險!」的訊息下,器官會過度 ...

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