【健康】頭腦不好記憶力好差!研究:控制血糖能防頭殼壞去


  愛吃甜食的民眾除了要擔心發胖之外,擔心的內容清單,可能要多上一筆「記憶力會變差」了!根據德國的研究指出,吃下過量的甜食,因為血糖升高的緣故,會導致記憶力下降,也證實了罹患糖尿病的人恐怕會較容易得到阿茲海默症! 控制血糖 好處多多   透白的奶油,加上鬆軟綿密的蛋糕,裏頭在多個奶香布丁,好吃的甜點總是讓人想多吃幾口!但根據德國柏林夏里特醫學大學附設醫院所做的研究,共找了百餘位受測者,平均年齡為六十三歲,測試血糖濃度與記憶力的關聯性,發現,血糖高的人記性明顯較差,血糖相對較低的人記憶測驗成績較高。   而這研究除了發現,長期吃甜食讓血糖飆高,恐怕不利於記憶之外,更證實了糖尿病患者,比較容易罹患阿茲海默症,研究人員也表示,若想避免記憶力衰退,嚴格控制血糖,讓血糖控制在標準內,的確是一個不讓記憶力變差的好方法! 資料來源:http://tw.news.yahoo.com/%E9%A0%AD%E8%85%A6%E4%B8%8D%E5%A5%BD%E8%A8%98%E6%86%B6%E5%8A%9B%E5%A5%BD%E5%B7%AE-%E7%A0%94%E7%A9%B6-% ...

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【健康】下午五時後,不宜喝咖啡


  美國最近的研究發現,咖啡因可讓人清醒達6小時,睡前6小時若喝2-3杯咖啡,會使人們在床上輾轉難眠1個小時。研究員建議人們不宜在下午5點過後飲用咖啡,專家也指出,這是咖啡中的刺激成份干擾使人入睡化學成份 – 褪黑激素的流動受到影響的關係。   美國偉恩州立大學的研究員讓實驗對象連續4天、每天2次服用400毫克咖啡因(相當於2-3杯咖啡),時間可能是在睡前3小時、睡前6小時或上床之前。研究員除了使用睡眠監測器外,也讓實驗對象記錄自己的睡眠狀態。研究結果顯示,實驗對象在床上輾轉難眠達1小時,學者因此建議,不應在下午5點過後喝咖啡。   這是第一個探討在不同時間攝取咖啡,會如何影響睡眠的研究。偉恩州立大學精神科教授克德雷克指出:「在下班後喝咖啡與睡前咖啡都會影響睡眠,而下午喝咖啡比較不會影響睡眠。」   美國睡眠醫學科學院的巴德爾博士說:「睡眠專家一直懷疑,喝咖啡隔很長一段時間過後仍會擾亂睡眠,對於避免在傍晚和晚上喝咖啡以利入睡,這項研究提供了客觀的證據。」   專家發現,咖啡中的刺激成份會干擾褪黑激素的流動。褪黑激素是由大腦深處的松果體分泌,這種激素有助於控制 ...

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【健康】飯後五大不


飯後五大不 一、不要立刻喝茶:因茶水會稀釋胃液,使胃液消化能力減弱。 二、不要立刻大量喝水:大量喝水會沖淡唾液和胃液影響消化和吸收。 三、不要立刻吃冰品:會使胃部擴張的血管收縮,減少血流,影響正常的消化弁遄C 四、不要立刻抽菸:菸中的有毒物質會隨口腔和咽喉內的食物一同進入胃腸,直接危害人體。 五、不要立刻吃糖:糖容易轉化為脂肪,若飯後立刻吃糖,更容易被消化吸收,造成肥胖。 資料來源:http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=22343492 心得:   看到第五項很令我震驚!吃太多糖對身體真的不好,也很容易肥胖,我的朋友也常常因為飯後立刻喝茶導致肚子痛,但有時候儘管知道是錯誤的,還是會重蹈覆轍,為了要讓身體健康,還是要戒除掉這些壞習慣才行啊!

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【小常識】小偏方(八十九)


如何解決經痛: 紅糖紅豆湯 - 半碗紅豆先浸泡2小時,水6碗,再放入電鍋煮熟後,加入幾大匙紅糖。每天吃一碗,連續二個月。紅豆含有豐富的蛋白質,澱粉、鈣、鐵和維生素B群,能清血、通便、利尿。 豬肝湯 - 豬肝含有豐富的鐵質,每天午餐吃一碗,連續二個月。 資料來源:http://www.pat168.com.tw/life.htm 我覺得喝紅豆湯真的很有用喔!由其是熱熱的喝,會覺得很暖和,且紅豆對女生很好喔! 還有豬肝也有豐富的鐵,生理期結束後可以補充流失的鐵質! 這兩樣都是很棒的食物,可以試著煮煮看喔!

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【健康】二代健保補充保險費,上網申報不用憑證了!


  二代健保補充保險費已在今年1月1日正式上路。依現行健保法規定,公司、行號、機構等扣費單位在扣繳民眾個人6項收入的補充保險費後,需在明年1月31日前完成申報扣費明細的手續,健保署才能彙整並開立個人健保費繳費證明,提供給財稅單位作為個人申報綜合所得稅時,列舉扣除額的依據。為方便公司、行號、機構等扣費單位申報補充保費,健保署宣布,除了使用電子憑證申報措施,另新增網路免使用憑證即可申報。   根據健保署資料顯示,截至目前為止,多數扣費單位仍未申報二代健保補充保險費。健保署說明,一月一日上路的二代健保補充保險費,是要扣費單位利用單機版軟體,產生明細資料檔案或自行製作扣費明細檔案,再利用網路平台傳送資料至健保署完成申報作業;但該項作業需使用電子憑證登入網路平台,造成部分扣費單位尚未辦理申報作業。   健保署因應扣費單位的需要,除了使用憑證申報明細資料外,也新增網路免使用憑證、即可申報各類所得扣繳補充保險費明細資料的功能。此外,為了避免明年1月底大量扣費單位同時申報明細資料,造成網路大塞車,建議扣費義務人可就已有資料先行申報,並多加利用網路的加值服務。   健保署提醒,為提升資料處理 ...

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【健康】15病友,希望騎跡360公里


  由七位糖尿病及八位腸癌病友組成的「希望騎跡」自行車隊,昨天自台北出發到台南,七天挑戰三百六十公里騎乘,沿途還將募集五百張支持者的微笑拍立得照片,為更多正在對抗病魔的病友加油。   為了鼓勵病友勇敢走出戶外,台灣腸癌病友協會與台灣癌友單車運動協會聯合中華民國糖尿病學會,舉辦「希望騎跡Bike傳愛活動」,號召十五位病友挑戰自我。   病友中,年紀最輕、三十一歲的沈小姐,二十六歲時因肚子悶痛,被診斷出末期結腸癌,醫師一度告知評估僅剩三個月壽命。   但沈小姐說,既然人生已經走到盡頭,決心調整生活步調,不碰加工、微波食品,食物以當季最好,晚上十一時就寢,睡足八小時。本來不愛運動的她,開始天天爬山,到處旅行,轉換心情,結果腫瘤大幅縮小,這次更把握機會,勇敢挑戰鐵馬之旅。 資料來源:http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?Unid=325291 心得: 他們的精神令人欽佩!能夠坦然的面對自己的病情是需要多大的勇氣啊……!

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【健康】用藥小心!亂服感冒糖漿恐送命


  千萬不要濫用成藥或亂服來路不明藥品!罹患糖尿病的86歲阿嬤,天冷吃了感冒藥後,導致意識不清、喃喃自語;另有名摔傷的男性,自行購買跌打損傷成藥服用,3個月後卻感覺胸悶,無法爬樓梯,就醫發現竟有肺栓塞問題。醫師叮嚀,有病最好就醫,亂服藥恐怕引發健康更大危機。       務農的鍾阿嬤86歲,自60歲發現有糖尿病,就以藥物和飲食控制。最近氣溫變化大,鍾阿嬤不慎感冒,吃了成藥後竟然意識不清,嚇壞家人,好在緊急就醫,及時將血糖穩定下來。  糖尿病衛教學會理事長游能俊指出,感冒會引發體內荷爾蒙改變,血糖已比平常高,但有些感冒藥中的成分,例如類固醇雖能改善痠痛、腫脹,也可能引起糖尿病患血糖飆高,除導致神智不清,甚至可能致命。還有很多來路不明的藥品,特別是治療皮膚、關節肌肉痠痛的藥,也可能含類固醇,易使血糖不穩。  北市藥師公會常務理事沈采穎也提醒,感冒糖漿或綜合感冒藥多含有麻黃素成分,可緩解鼻塞、流鼻水症狀,但也有手抖、心悸等副作用。很多老人家習慣一次喝一罐感冒糖漿,不但藥物過量,也會引起血糖上升。  游能俊建議,糖尿病患感冒時,除要避開感冒糖漿,還要注意血糖,如果血糖比平常高, ...

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【健康】少量多餐防復胖,每日少3百大卡


  復胖可說是減重者的夢魘,成功減重後另一項難關才正要開始,就算有心想要努力維持身材,有半數的人還是難以克服復胖危機,甚至稍不克制還會變得比減重前還胖。想要避免復胖纏身,美國《醫藥日報》提出少量多餐的飲食守則,每天還要比相同體重者攝取的熱量再少300大卡,才能避免體重走上回頭路。 少量多餐,減少飢餓感   根據美國《醫藥日報》報導指出,將一天三餐拆成5~6餐,等於每2.5~3小時就可以吃一餐,每餐內容都加入點蛋白質,因為這種餐點可以幫助維持較久的飽足感,且瘦肉蛋白質和纖維質需比較長的時間來消化,同時也可以維持血糖值的穩定,因而預防血糖值波動例如雞胸肉、火雞肉、瘦肉、魚肉、蛋白。   另外也要攝取碳水化合物如全穀麵包、馬鈴薯、麥片、玉米等,基本上什麼都可以吃,只要避開對身體不健康的反式脂肪或是飽和性油脂,各類營養素都要均衡攝取。此外國外研究指出,採取低熱量、高蛋白質飲食的人,比較容易滿足不容易有飢餓感,且可以準確掌握自身食慾,較不容易因為飢餓而暴飲暴食。 每日比他人少吃300大卡   英國《每日郵報》報導指出,紐約哥倫比亞大學(Columbia University) ...

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【健康】新增22例登革熱本土病例 創今年單週新高


  疾病管制署公布上週國內登革熱確定病例,共新增22例本土病例、3例境外移入病例,新增病例數創下今年單週新高!疾管署表示,上週新增登革熱病例,主要居住於屏東縣,疫情有擴散趨勢,呼籲高屏地區民眾,應持續徹底清除戶內外積水容器,落實孳生源清除,以降低社區病媒蚊密度。   今年流行季截至10月28日止,共累計202例本土病例,分別為屏東縣186例(屏東市94例,春日鄉36例,潮州鎮30例,新園鄉11例,新埤鄉5例,萬丹鄉4例,內埔鄉、竹田鄉、里港鄉、長治鄉、萬巒鄉及麟洛鄉各1例)、台北市8例、高雄市6例、新北市及台中市各1例。   疾管署表示,上週新增本土登革熱病例,分別為屏東市共13例、萬丹鄉4例、潮州鎮2例,新埤鄉及長治鄉各1例,以及台北市士林區1例確定病例,該個案於10月上旬至屏東縣潮州鎮渡假,且該地點近期有確定病例發生過,推測應於屏東縣遭感染。   疾管署呼籲,目前正值登革熱高峰期,屏東縣疫情持續上升,並有擴散趨勢,高屏地區民眾,務必積極清除孳生源並持續維持環境清潔,以降低登革病毒傳播風險。 (健康醫療網/郭庚儒報導) 資料來源:http://tw.news. ...

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【健康】愛吃止痛藥,民眾不分症狀一藥到底


  食品藥物管理署於9月底公布國人「用藥行為暨用藥習慣」調查結果顯示,國人愛吃止痛藥,近2成民眾不分症狀,不管是頭痛、牙疼、感冒或生理期不適,通通一藥到底,顯示民眾在正確使用止痛藥的認知仍有待加強,如此一來,身體病痛不但沒改善,還可能造成醫療資源浪費,適時諮詢專業藥師尋求專業用藥和看診建議,用藥會更有保障。   陳俊良藥師表示,引發疼痛的原因很多,並非所有疼痛都能靠吃止痛藥來解決,不同疼痛有不同治療方式,惟有瞭解疼痛真正原因,對症下藥,才是解決之道。 市售止痛藥分兩類 持續疼痛則需尋求專業醫師對症下藥   陳俊良藥師進一步說明,市售常見止痛藥的藥品,可分為2類:一為「乙醯胺酚」,即普拿疼,它具有止痛、退燒效果,但無消炎作用,大量使用會造成肝臟累積毒性,所以要按造建議劑量使用;且若非發炎引起的疼痛或發燒,使用此類止痛藥會有不錯的效果。   其二為「非類固醇類抗發炎藥物」,即俗稱的消炎藥,它與抗生素(抵抗細菌感染)不同,這類藥普遍使用在輕微發炎、支氣管炎、扁桃腺炎所造成的疼痛,或者是關節扭傷、僵直性脊椎炎、急性痛風等。   此類藥對許多人來說可能有點陌生,其實市售常見止 ...

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【健康】燒烤鈉含量1餐抵2天,想吃請記得「三不」曲


  依據衛福部的建議,成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克(即6公克的鹽),國健署29日公布燒烤食材等加工食品與沾醬鈉含量,估算民眾吃一餐燒烤料理,鈉攝取量竟可高達5000毫克以上,把2天的鈉建議攝取量用完了。   依據衛福部的國民營養健康狀況變遷調查,民眾的鈉攝取量都已經超過每日建議量,並且有「男多於女、少多於老」的趨勢,吃重鹹,將導致高血壓及更嚴重的中風問題,資料也顯示,國內高血壓性疾病標準化的死亡率已經轉為逐年上升。   國民健康署表示,年輕人聚餐喜歡吃燒烤,卻不知燒烤食材大部分是選用加工食品,往往鈉含量偏高,再加上民眾吃燒烤又習慣沾過量的醬料,鈉含量一下就超標,國健署舉例說明,香腸1根加上甜不辣3片,鈉含量就達1378毫克,已超過每日建議攝取量的一半,常見的調味料每1大匙(15cc)就含有600毫克以上的鈉,半碟(50cc)沾醬(含醬油、烏醋、豆瓣醬)的鈉含量就將近2000毫克,1餐燒烤吃下來,就攝取了2天的鈉含量。   為此,國健署署長邱淑媞則特地在10月29日世界中風日提醒民眾,若要吃燒烤請僅記「三不」曲,「一不」,能不吃燒烤就儘量不吃;「二不」,燒烤食物儘量 ...

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【健康】平均花3小時看電視,近五成銀髮族缺乏運動


  成天待在家裡不出門,電視開著猛打盹?這似乎是台灣許多銀髮族每天的寫照。根據調查,台灣老年人平均每日花3 小時16 分看電視。將近五成的老人缺乏運動,「健康行為危險因子監測調查」發現過去兩週有運動的老年人僅佔52.3%。他們多半因為年輕時沒有養成運動習慣,或是苦於病痛,如退化性關節炎、骨質疏鬆症、糖尿病或慢性肺病等,踏出家門困難。 養生之道在於「動」,再老都不嫌遲   「要活就要動」,不管是在家、或者戶外,都應該想辦法動起來。美國運動醫學會發表在《老年人的運動與身體活動》期刊指出,運動在生理上能促進循環功能、降低罹患心臟病及糖尿病的危險因子、減緩肌肉質量及肌力老化、減少骨質流失、預防跌倒。並且,「運動永遠不嫌遲!」研究發現,老年時期才開始運動對身體的好處,和長期運動的人相比,是相似的。   就算每天在社區小公園走幾圈,都會有收穫。國家衛生研究院教授溫啟邦研究指出,每天運動15分鐘,每週共90分鐘,總死亡率降低14%,心血管疾病死亡率減少20%,癌症死亡率減少10%,壽命可延長3年。 (優活健康網記者談雍雍/綜合報導) 資料來源:http://tw.news.y ...

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【健康】老年人記憶力衰退,竟是甲狀腺惹禍


  1名71歲奶奶長期有腹脹、便秘等問題,甚至近來記憶力也逐漸衰退,不但反應變慢,走起路來也容易喘不過氣,送醫治療後,醫師診斷為甲狀腺功能低下症,經由開給甲狀腺荷爾蒙補充治療後,患者已逐漸恢復健康。   這名老奶奶年輕時曾有「大脖子」的問題,但接受手術切除後,未接受後續追蹤,才引起後來又誘發不適症狀;鹿港基督教醫院內分泌新陳代謝科主治醫師毛羿傑指出,甲狀腺功能低下的症狀較多,尤其是疾病初期時較不明顯,容易被忽略。   醫師毛羿傑進一步說明,根據國外統計顯示,大於65歲以上的女性,罹患甲狀腺功能低下約占10%,其中因症狀類似老年性退化,常被忽略,通常患者除了會感到疲倦無力,還會逐漸出現記憶反應變差、體重增加、聲音變粗變慢等症狀,嚴重恐導致休克,不得不慎。   甲狀腺功能低下的治療,通常會透過口服藥物補充甲狀腺素,且不能擅自停藥;毛羿傑醫師提醒,目前在檢查和治療上都相當便利,因此若能提早發現,及早接受治療,可有效降低併發症的風險。 (健康醫療網/潘以慈報導) 資料來源:http://tw.news.yahoo.com/%E8%80%81%E5%B9%B4%E4%BA ...

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【健康】頸、腰圍粗,風險高


  脖子、腰圍較粗大的人要特別注意黑色棘皮症問題。家庭醫學科醫師吳佳鴻、中華民國肥胖研究學會副理事長、肝膽腸胃科醫師蕭敦仁與消化系內科醫師鄭議丞在中華民國肥胖研究學會二○一三年年會發表研究指出,當一個人脖圍每增加一公分,罹患黑色棘皮症風險就會上升百分之三十四,而腰圍每增加一公分,罹病機率也會增加百分之十四。   這次研究共分析三百九十名減重門診患者資訊,其中女性占二百九十二人,男性則占九十八人,除了發現脖圍、腰圍會影響黑色棘皮症風險高低,研究也發現,年輕女性、父母較為肥胖的人較容易罹患黑色棘皮症。吳佳鴻醫師表示,研究數據顯示,女性罹患黑色棘皮症機率比男性增加六倍之多。至於年齡方面,每增加一歲,出現黑色棘皮症風險就會減少百分之七,如果父母都有肥胖問題,罹病風險也會上升。,所有風險因子當中,黑色棘皮症與胰島素阻抗性最息息相關。   吳佳鴻醫師進一步分析,黑色棘皮症患者血糖多半偏高。根據統計,患者空腹血糖值平均為九十四點四二,而一般沒有黑色棘皮症的人空腹血糖值平均為八十七點九七。黑色棘皮症患者當中有百分之七十八的人出現胰島素阻抗性,沒有黑色棘皮症的人出現胰島素阻抗性比率為百分之二十五 ...

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【健康】進口棉籽油,近四成流向大統


  衛生福利部食品藥物管理署統計,去年起到目前為止,共進口報驗七千六百一十九公噸粗製棉籽油做為食品,其中近四成流向大統公司,其餘六成用在食品、油品製造,將請各地衛生局追蹤了解;衛福部同時也將要求各縣市衛生局對全台一百六十三家食品油工廠展開稽查,即使是業者的獨門配方也必須查驗。   食藥署區管中心主任潘志寬表示,從去年至今年十月,共有八批、總計七千六百一十九公噸粗製棉籽油進口,進口商是以棉籽油用在食品方式報驗,這些粗製棉籽油中,有三千零三十四公噸是大統長基使用,約占百分之三十九點八,另外約六成則用於食品、油品,將請地方衛生局追蹤了解。   衛生福利部次長許銘能則指出,已發文到各縣市衛生局,將稽查一百六十三家食品油製造廠展開調查,包括查配方、原料、添加物等,了解是否有摻偽造假、標示不實的情形,稽查人員會檢視業者的原料、添加物、成分、包裝、製程、生產線。   許銘能表示,依食品衛生管理法規定,不論是祖傳或獨門配方及添加物都需要查驗登記,稽查時也需配合提供,若不配合提供拒絕稽查,將依法處分。 〔記者林益平台北報導〕 資料來源:http://tw.news.yahoo.c ...

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